dacht rustig aan te doen,want wind zou volgens voorspellingen niet minder worden en het getij beter,dus heb (te) rustig aangedaan

maar verliep dus anders,wind nam af,waardoor je op de ruime baan te weinig druk had

mis door rustig aan te doen  dus net 1 run,voor gemiddelde richting de 77

maar ach,was gezellig en waren weer van de straat

scheurde alleen mijn grote teennagel bijna door bij opstappen

mijl was voor mij lastig,gezien de fitheid na combi surfen en daarvoor  werken , waardoor te weinig slaap,halverwege de mijl verzuurde me benen, maar toch een PR

verder heeft Gauke weer een snelle alpha neergezet, super  Gauke

binnenkort ook maar aan de gang met de alpha ,maar eerst even hiel en nagel rust geven